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Veganer Taco Salat mit Tofu Taco Fleisch
Anneliese

Veganer Taco Salat

Herzhaft, frisch und voller kräftiger Aromen, dieser vegane Taco Salat wird mit proteinreichem Tofu-Taco-Fleisch und Quinoa, knackigem Gemüse und einem cremigen südwestlichen Dressing zubereitet – perfekt als Meal-Prep-Mittagessen oder einfaches Abendessen.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 people
Küche: Mexikanisch, Tex-Mex
Kalorien: 695

Zutaten
  

Zutaten
  • ½ Tasse Cashewkerne ((heaping) über Nacht in Wasser eingeweicht und abgetropft, 105 g)
  • Tasse Wasser
  • ½ Teelöffel Weißweinessig
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1 ½ Teelöffel Taco-Gewürz
  • ½ Tasse Salsa
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Esslöffel Kokosöl
  • ½ Tasse Zwiebel (gehackt)
  • ½ Tasse Tomate (gehackt)
  • ½ Tasse Grüne Paprika (gehackt)
  • 1 Jalapeño (gehackt, optional)
  • 2 Tassen fleischlose Brösel
  • 1 Tasse gekochter Quinoa
  • 1 Esslöffel Taco-Gewürz
  • 1 Kopf Salat (Eisberg oder Römersalat, klein gehackt)
  • 1 Tasse schwarze Bohnen (abgespült und abgetropft)
  • 1 Tasse Paprikastreifen (bunt) wenn möglich
  • 1 Tasse Mais
  • ½ Tasse schwarze Oliven (in Scheiben)
  • Tasse rote Zwiebeln (in Scheiben)
  • 1 Tasse geriebener veganer Käse (optional)
  • ½ Tasse Guacamole (oder pürierte Avocado)
  • ½ Tasse Salsa (oder Pico de Gallo)
  • 4 Unzen Tortilla-Chips (in Stücke gebrochen)
  • Limettenspalten zum Garnieren

Kochutensilien

  • Mixer
  • Pfanne

Method
 

Anleitungen
  1. Beginne mit dem Dressing: Gib die eingeweichten Cashewkerne, Wasser, weißen Essig, Limettensaft, Taco-Gewürz und Salsa in einen Mixer. Püriere so lange, bis das Dressing richtig cremig und glatt ist. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab und stelle das Dressing beiseite.
  2. Bereite das Tofu Taco Fleisch zu: Erhitze Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib Zwiebeln, Tomaten, grüne Paprika und nach Wunsch etwas Jalapeño dazu. Brate alles an, bis das Gemüse weich und aromatisch ist.
  3. Füge vegane Hackfleisch-Alternative (wie Tofu oder Crumbles), gekochten Quinoa und Taco-Gewürz hinzu. Alles miteinander vermengen und bei niedriger Hitze einige Minuten weiterbraten. Dabei immer wieder umrühren, damit nichts ansetzt. Nochmals abschmecken.
  4. Richte nun den Salat an: Verteile den Salat auf Tellern oder einer großen Platte. Verteile das warme Tofu Taco Fleisch darauf.
  5. Belege das Ganze mit Tomatenwürfeln, schwarzen Bohnen, bunten Paprikastreifen, Mais, Oliven und roten Zwiebeln. Alles locker auf dem Salat verteilen.
  6. Streue optional veganen Käse darüber. Setze darauf einen Klecks Guacamole und Salsa bzw. Pico de Gallo.
  7. Träufle das Cashew-Dressing über den Salat und bestreue alles mit zerbrochenen Tortilla-Chips. Als letztes die Limettenspalten garnieren – fertig!