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Vegane Spaghetti Bolognese
Anneliese

Vegane Spaghetti Bolognese

Diese vegane Spaghetti Bolognese ist ein herzhaftes und geschmackvolles Gericht welches schnell zubereitet werden kann. Die Bolognese-Soße enthält Linsen, Gemüse und andere einfache Zutaten mit ganz viel Geschmack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4
Course: Hauptspeise
Cuisine: Italien
Calories: 541

Ingredients
  

Zutaten
  • 1 EL Öl Für das Anbraten von Gemüse, damit die Aromen richtig rauskommen.
  • 1 mittelgroße Zwiebel (fein gewürfelt) Gibt der Soße ihre herzhafte Grundnote.
  • 1 mittelgroße Selleriestaude (fein gewürfelt (52 g)) Bringt eine leichte Frische und Tiefe in die Bolognese.
  • 280 g Pilze (fein geschnitten (oder 28 g getrocknete)) Sorgen für das typisch herzhafte Mundgefühl; optional auch getrocknet verwendbar.
  • 2 mittelgroße Karotten (fein gerieben (200 g)) Steuern etwas natürliche Süße und Farbe bei.
  • 4 Stück Knoblauchzehen (fein gehackt) Für das gewisse Etwas und eine aromatische Basis.
  • 2 TL italienische Gewürzmischung (oder je 1 TL getrockneter Oregano und Basilikum) Die mediterrane Würze schlechthin.
  • 1 TL Zwiebelpulver Verstärkt die Umami-Note der Sauce.
  • 1 TL Kokosblütenzucker (oder Süßungsmittel nach Wahl) Rundet das Tomatenaroma ab, alternativ geht auch ein anderes Süßungsmittel.
  • 1 Prise rote Chiliflocken (oder nach Geschmack) Für einen Hauch Schärfe, je nach Geschmack anpassbar.
  • Salz und schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Gehören einfach dazu, individuell abschmecken.
  • 80 ml Rotwein (oder mehr Gemüsebrühe verwenden) Für Aroma und Tiefe; alternativ mehr Gemüsebrühe nehmen.
  • 750 g zerkleinerte Tomaten (oder stückige Marinara-Sauce/Tomatensauce) Die saftige Tomatenbasis, zur Not geht auch Marinara- oder Tomatensauce.
  • 480 ml Gemüsebrühe Macht die Soße schön sämig und rund im Geschmack.
  • 1 Stück Lorbeerblatt Bringt eine subtile Kräuternote in die Bolognese.
  • 200 g getrocknete Linsen ((ich habe braune verwendet) eingeweicht) Liefern die herzhafte Sättigung; braune Linsen bieten dabei besonders viel Biss.
  • 1 EL Sojasauce (bei Bedarf glutenfrei oder Tamari) Sorgt für Würze, kann auch glutenfrei oder durch Tamari ersetzt werden.
  • 1 EL Balsamico Essig Mit seiner feinen Säure sorgt er für die nötige Balance.
  • 120 ml Pflanzenmilch Macht die Soße extra cremig.
  • 1 TL Maisstärke Sorgt für die richtige Bindung.
  • 225 g Spaghetti (bei Bedarf glutenfrei oder Nudeln nach Wahl) Am besten nach Wunsch, glutenfrei oder klassisch; andere Nudelsorten gehen genauso gut.
  • Veganer Parmesan (oder Hefeflocken zum Garnieren, optional) Optional zum Bestreuen als würziger Kick fürs Finish.

Equipment

  • Pfanne oder ein Topf

Method
 

Anleitung
  1. Wenn du grüne oder braune Linsen nutzt, diese in lauwarmem Wasser einweichen. Das macht sie bekömmlicher und sie werden schneller gar. Bei roten Linsen kannst du das Einweichen skippen.
  2. Öl in einer großen Pfanne oder einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es sanft schimmert. Gib Zwiebel, Sellerie, Pilze und Karotten hinein und brate das Gemüse an, bis es leicht weich ist und herrlich duftet.
  3. Füge Knoblauch, Süßungsmittel sowie sämtliche Gewürze dazu und brate alles unter Rühren erneut kurz an, bis die Aromen intensiv hervortreten.
  4. Gieße Rotwein (oder Gemüsebrühe) an und gib anschließend die zerkleinerten Tomaten, die restliche Gemüsebrühe, das Lorbeerblatt und die abgetropften Linsen dazu. Rühre alles gründlich durch, sodass sich die Zutaten gut vermengen.
  5. Lass die Soße einmal richtig aufkochen, reduziere dann die Hitze und lass sie weiterköcheln, bis die Linsen gar und schön weich sind. Je nach Linsensorte kann das variieren – zwischendurch umrühren und bei Bedarf etwas Flüssigkeit nachgießen.
  6. Koche in der Zwischenzeit die Spaghetti oder deine Nudeln nach Wahl nach Packungsanleitung in reichlich Salzwasser, bis sie al dente sind.
  7. Füge Sojasauce und Balsamico-Essig zur Bolognese hinzu. Pflanzenmilch und Maisstärke in einer kleinen Schüssel glatt rühren und unter die Soße mischen, damit sie extra cremig wird.
  8. Koste die Sauce, schmecke bei Bedarf mit Salz, Pfeffer oder weiteren Gewürzen ab. Falls sie dir zu dick ist, gib noch einen Schuss Gemüsebrühe dazu.
  9. Richte die Linsen-Bolognese auf den abgetropften Nudeln an. Nach Gusto mit veganem Parmesan oder Hefeflocken bestreuen und direkt genießen!

Notes

Die Soße schmeckt am zweiten Tag oft sogar noch intensiver – ideal also auch zum Meal Prep!